（更新日2022/7/1）
- ベースフード（BASE FOOD）って？
- 私がベースフードを試してみた理由
- 実際に試して感じた、ベースフードがおすすめな人
- 向いていないかもしれない人
- ベースフードの味の感想
- ベースフードを試して私が感じた効果
- あまり向いていないと思われる人【重要】
- これから購入を考えている方へ
- 追記）ベースフードは怪しいのか？
ベースフード（BASE FOOD）って？
・1食に必要な栄養素がすべて含まれている主食（※1）
・パンと麺とクッキーがある（※2）
・普段の食事（の主食）を1日1回程度（※3）置き換え
※1 1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※2 パンは2袋で1食分。パスタは1袋で1食分。クッキーは4袋で1食分。
※3 公式サイトでは月に20食程度取り入れることを推奨
私がベースフードを試してみた理由
少食＆偏食
私はもともと食にあまり興味がなく、食が細いタイプ。
胃腸も強くないので、そんなに量を食べられません。
やせ型なので「野菜ばかり食べてそう」とよく言われるのですが、野菜は苦手。
頑張って野菜をたくさん食べると、消化不良ぎみになり、数日胃腸の調子がよくないです。
日常的に元気が出ない
若い頃は少食＆偏食でもなんとかなったのですが、中年になってくると「なんだかいつも栄養不足」な自覚が出てきました（寝起きがスッキリしないとか）。
そんな私には、量をたくさん食べずとも、様々な栄養素がバランスよく摂れるベースフードが向いていそうな感じがする。
ということで、BASE FOODを全種類食べてみました。
詳細は後述しますが、さきに結論から申し上げますと、偏食ぎみで食の細い私には向いていました。（ちなみに継続しています）
どんな人に向いているか、また、どんな人に向いていないか、を先にまとめておきます。
実際に試して感じた、ベースフードがおすすめな人
・食が細い方
・偏食ぎみの方
・パンやパスタが好きだけれど、糖質が気になる方
・食事は手軽に済ませたい方
・全粒粉系のクラッカーやパンが好きな方
向いていないかもしれない人
・あごや歯に自信のない方（ご高齢の方など）
・味にこだわりがある方
・食費を最低限に抑えたい方
・牛乳でお腹がゴロゴロする方
・注文や解約など、電話対応をご希望の方
（詳細は後述）
ベースフードの味の感想
ベースフードは大きく分けると「ブレッド（パン）」と「パスタ（麺類）」の2種類。
おやつにはクッキーもあります。
ベースブレッド（パン）の特徴まとめ
● 歯ごたえあり
ベースブレッドは、一般的なふかふかしたパンとは違い、もっちり・ずっしりしたパンです。
生地にさまざまな食材が練り込まれているので、歯ごたえがけっこうあります。
最初にベースブレッドを食べ終わったとき、「あごが疲れたー！」と感じました。
ですので、あごに不安がある方（かたいものを噛むと痛むなど）や、歯に不安がある方（ぐらつきがある、かたいものが苦手など）は注意が必要かなと感じます。
ただ、カッチカチというわけではないので、食べ方次第（小さくカットして食べる・少量ずつ食べるなど）では問題ないかもしれません。
なお、「プレーン」「チョコ」「カレー」は歯ごたえ強め、「メープル」「シナモン」は比較的しっとりしています。
● ホカホカにして食べるのがおすすめ
パンは袋から出して、レンジで数十秒加熱します。
（温めないと、少しボソボソした感じが気になる方もいるかも）
私は、パッケージに記載の秒数よりも少し長めに加熱して、ホッカホカにして食べるとよりおいしいと感じました。
● 朝パン派は置き換えるだけなので手軽
私はごはんよりパンが好きで、だいたい朝はパンなので、普段の食パンやマフィンをベースブレッドに換えました。とても手軽で、手間が増えることもなし（むしろ、普段のの買い出しでかさばるパンを買わなくて済むので楽）。
● 個包装されているので小食な人にも便利
ブレッド（パン）は2袋で1食分なので、一気に食べようとすると小食な人にはちょっと多いです。
でも、小分けにされているのがまた便利なところで、私は、「朝に1袋、もう1袋はおやつ」という食べ方をしています。
● 外出前に少しお腹に何か入れておきたい派には「メープル」「シナモン」
運動前や外出前に少し何かお腹に入れておきたい、というときにはおやつ感覚で食べられる「シナモン」「メープル」がとても便利です。
1袋に2本入っているので、お腹の空き具合で量を調節しやすいのです。
追記）ミニ食パンも発売されました！
★ブレッドについて、もっと詳しく知りたい方は＞＞＞ベースフード（パン全5種類）お味の感想 - 運動前のひとくちには「シナモン」「メープル」が便利
公式サイト＞＞＞完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット 
ベースパスタの特徴まとめ
● パスタよりはそばに近いような
パスタ、というよりは「小麦粉が多めに入っているそば」が近いです。
いわゆる「アルデンテパスタ」や「本格的なお蕎麦（十割そば など）」が好みの方は、ベースパスタはお口に合わないかもしれません。
一方、アルデンテなどのかため食感が苦手な私としては、次のようなメリットも感じました。
● 噛み切りやすい
弾力はパスタよりもないので、噛み切りながら食べられます。
● ゆで時間が短い
ゆで時間は2分程度ですので、普通のパスタよりも早く仕上がります。
★詳細は＞＞＞ベースフード（パスタ全2種類）お味の感想 - アジアン麺をぽん酢で食べるのがお気に入り
ベースクッキーの特徴まとめ
・普通のクッキーよりはかため
サクサクというよりはザクザク系。
いろんな味があります（ココア、アールグレイ、ココナッツ、さつまいも、抹茶）。
・ほかの栄養系おやつよりも栄養素の種類が豊富
タンパク質の多さと、栄養素のバリエーションがピカイチ。
☆詳しくは＞＞＞ベースフード（クッキー） 他の栄養系おやつとの違いは？ - ソイジョイ・大豆グラノーラと比較
ベースフードを試して私が感じた効果
ベースフードは食品なので、お薬のように「効果」を表示することはできず、ぼんやりした表現になってしまうのですが、小食＆偏食の私はかなり栄養状態が整った実感があります。
以前はかなり具体的に効果を書いていたのですが、法律上ＮＧと判明し、すごくぼんやりした表現に書き直すことになってしまいました（でも、本当に私の生活には必須となっています）。
「知りたいのはそんなことじゃないんだよ」と思われた方、すみません。私も詳細を書いて良さを伝えたいのですが……。
ちなみに私、ケチなところがあるので、「注文の間隔をあけて節約しよう」と画策するのですが、一定期間ベースフードを切らせていると、「なんか調子でない」となり、結局慌てて注文する、というのを繰り返しております。
何か言っているようで何も言っていない記事ですが＞＞＞ベースフードの効果（半年時点） - コンディション整う
公式サイト＞＞＞完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット
あまり向いていないと思われる人【重要】
体質によっては、お腹が張る人もいる
「お通じが劇的に良くなった」と感じる人もいるようですが、私はどちらかというとお腹が張るように感じました。
便秘になるわけではないのですが、便秘のときのようなお腹の張り。
なんでだろう、と思っていたら、商品に付属の「BASE FOOD スタートブック」にきちんと記載がありました。
BASE FOODを食べるとお腹が張るときがあります。
牛乳を飲んでお腹がゴロゴロする体質の方は、牛乳を消化するための消化酵素（乳糖分解酵素：ラクターゼ）が足りないため、牛乳や乳製品に含まれている乳糖をうまく消化吸収できず、お腹が張る場合があるようです。少量ずつ様子をみてお召し上がりいただくことを推奨しています。
「完全栄養の主食 BASE FOODスタートブック」P.17
確かに私もあまり牛乳が得意ではなかったです（とくに給食のメニューがカレー＋牛乳の日はだいたい5時間目にお腹が痛かった）。
「牛乳でお腹ゴロゴロ体質」も牛乳を少しずつ飲むことでマシになるようではありますが、症状が強めに出る方は、ベースフードをお試しの際は慎重になさったほうがいいかもしれません。
牛乳を飲むとおなががゴロゴロするのはなぜ？ | 一般社団法人Ｊミルク Japan Dairy Association （J-milk）
あごや歯に不安のある方にはブレッド（パン）は不向き
ブレッド（パン）の感想の項目で書きましたが、歯ごたえがあり、あごが疲れます。
歯のぐらつき、あごの痛みがある方は控えておいたほうが無難かなと感じます。
一方、パスタは（通常のパスタよりも）噛み切りやすいので、お試しになってもよいかもしれません。
これから購入を考えている方へ
最安は公式サイトからの注文
Amazonや楽天から購入するにしても、ある程度の量がセットになっているので、お値段的には、公式サイトからの注文が最安のようです。
「とりあえず1個味見したい」という方はファミリーマートへ（後述）。
私は、初回20％オフ（2回目以降は10％オフ）につられて、公式サイトからスタートセットを注文しました。
継続コースの初回スタートセット例（2022年7月時点）
・パン16袋セットで3172円（税・送料込み）
・パン8袋＋クッキー10袋セットで3196円（税・送料込み）
・パン10袋＋パスタ4袋セットで3444円（税・送料込み）
継続コースに登録しても、1回限りで解約することもできますし、次に届くまでの期間や注文量を調整することもできるので、お値段重視の方は公式サイトからの注文がお得です。
※1回のみでも注文できます
継続コースのスタートセットよりは割高にはなりますが、「この種類を〇個だけ欲しい」という方は、1回のみの注文も公式サイトから可能です（ただし、合計金額が2400円以上から。別途送料がかかります）。
【ご注意】電話対応はしていないようです
解約や問い合わせなどは、基本的に電話対応はしておらず、マイページからしかできないようです。
ですので、インターネットでの注文・解約に慣れていない方や不安がある方、電話での問い合わせや解約などを希望する方は、公式サイトからのご注文はやめておいたほうが無難かと感じます。
なお、解約される場合は、マイページにて商品の個数を0個で登録する or 商品自体を削除する、という作業が必要になります。
継続コースを解約したい場合、どのように手続きしたらよいですか？ – ベースフード よくある質問
解約したつもりでも、商品の個数が0になっておらず、引き続き届いてしまった、というケースもあるようなので、解約後も何度かマイページを確認したほうがよいかと思われます。
一部コンビニ（2022年7月時点）でも買える
・ファミリーマート（首都圏1350店舗・関西＆中部の328店舗）
＞＞＞ベースフードを取り扱うファミリーマートがわかる「みつけてベースフード」開始！ | 完全食 BASE FOOD（ベースフード）
その他は公式サイトでご確認ください＞＞＞オンラインショップ以外ではどこで買えますか？
Amazon・楽天で注文
「公式サイトからの注文はちょっと……」という方はAmazonや楽天で購入されても良いと思います。
Amazonだとブレッド（パン）12袋で3080円（2022年7月1日時点）
楽天 パン16袋セット 4080円
追記）ベースフードは怪しいのか？
実は私、注文する前は「えー、1食に必要な栄養素がすべて含まれている（※）って、そんなうまい話、ある？？」と正直ちょっと疑っていました。
（※）1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
でも、実際に食べてみて「ああー、これは栄養あるわ」と実感したので詳細をお伝えします。
まず、荷物を受け取ったときに、「えっ？ 箱、重っ！！！」と驚いたんです。
いわゆるふわふわのパンを予想していたので、箱も軽いだろうと思っていたら、パンにしてはあまりにもズッシリとくる。
そしてパン（ブレッド）を食べてみると、口内のあちらこちらで、プチプチやらもっちりやらいろんな歯ざわりを感じました。
「ああー、なるほど、これでもかというほどに、生地にいろいろ練り込まれているのね、だから栄養あるのね」と納得しました。
ただ、生地に練り込まれているといっても、「それって安心材料なの？ 何か変なの入ってたりしないの？」とも思いますよね。
で、パッケージをチェックしてみると、メインは全粒粉で、それ以外にこんぶ（粉末）だの、もち米だの、チアシードだの、大豆だの、自然素材の羅列。
「ははぁ、こんぶとかも入っているのね、そりゃ確かに栄養あるわ」と再び納得したのでした。（参考＞＞＞ベースブレッドの原材料はなんですか？（公式サイト））
あとはやっぱり、ベースフードを食べるようになってから、コンディションが整ったと感じる個人的ポイントがあり、「私には合ってるんだなー」と実感せざるを得ないという感じです、いまのところ。
